腰回しﾀﾞｲｴｯﾄの実践方法
腰回しﾀﾞｲｴｯﾄの基本をﾏｽﾀｰしさえすれば､後はどこでも手軽に行えるというのがこのｴｸｻｻｲｽﾞの特徴です｡正しい姿勢でたって効率よく腰の筋肉を動かす､これこそが腰回しﾀﾞｲｴｯﾄでの基本的に抑えるべき点です｡
体に力を入れずにﾘﾗｯｸｽして､背筋を伸ばして立ち､またﾋｯﾌﾟを引き締めて､おへその下に力を入れるようにします｡骨盤の辺りを回して､腰の筋肉をほぐし､上半身だけでなく膝も軽く動かして､腰回しﾀﾞｲｴｯﾄの準備運動をします｡
腰回しﾀﾞｲｴｯﾄはふたつのﾊﾟﾀｰﾝからできていて､１つは円を描くことです｡基本姿勢で立って､腰をゆっくりと大きな円を描く様に回しますが､腰回しの際にﾋｯﾌﾟを軽く､突き出すのがﾎﾟｲﾝﾄです｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
