朝2分ﾀﾞｲｴｯﾄの方法
目が覚めたばかりの体に､背中と胸をしっかり伸ばす運動を行うものが､朝２分ﾀﾞｲｴｯﾄです｡大事なﾎﾟｲﾝﾄは､深い深呼吸と共にぎりぎりまで体を伸ばし､その後全身の力を抜くことです｡
初めにするのが､胸を開くための深呼吸です｡深呼吸をする時は､布団に寝たままの姿勢で､体はまっすぐ仰向けにになります｡手は頭上で組み､足までﾋﾟﾝと伸ばして､鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます｡この時､手のひらが上になるようにしてください｡
骨盤がｸﾞｯと締まるように､指先から足先までいっぱいにそらします｡足首を直角に保ち､左右の足を水平にし､足の小指側を意識して反らしましょう｡息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め､一気に息を吐ききって脱力します｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
