自宅で簡単に骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ -2
この動作が終わったら屈伸運動を５回｡つま先は可能な限り広げ､左右のかかとをくっつけて行います｡なるべく尻や腹を意識して運動し､ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします｡屈伸終了時は､立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます｡
このｴｸｻｻｲｽﾞの他に､骨盤の歪みを正す骨盤ｳｫｰｷﾝｸﾞも有効です｡足を投げ出して床に座り､お尻で前に進むｳｫｰｷﾝｸﾞです｡腕を体の前で組んで邪魔にならないようにして､視線は前方に向けたまま､背筋はまっすぐという姿勢を維持しながら骨盤ｳｫｰｸをしてください｡一定のｽﾍﾟｰｽがあれば気軽に取り組める骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄで､健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを成功させましょう｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
