家庭でもできる断食ﾀﾞｲｴｯﾄ -2
朝ご飯を抜くことになりますが､代わりに500cc程度の水を飲んでください｡排泄を促進する効果があります｡水分を十分に摂取し､便秘を防止してください｡必要量は１日２ﾘｯﾄﾙです｡
18時間もの断食を乗り越えたとしても､空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません｡ｶﾛﾘｰ量を加減することは断食ﾀﾞｲｴｯﾄの骨子なので､可能な限り適量を心がけてください｡
朝食抜きがつらい方は､食事の量をｺﾝﾄﾛｰﾙしたり､朝食を野菜ｼﾞｭｰｽやｾﾞﾘｰに置き換えるなどして､無理なく徐々に断食ﾀﾞｲｴｯﾄを進める工夫をしてみましょう｡
断食だからとあまり重く考えず､毎日の食生活を見直す意味で､断食ﾀﾞｲｴｯﾄによって規則正しい生活を導き､健康な体と､生き生きした心を手に入れましょう｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
