短期間ﾀﾞｲｴｯﾄの方法 -2
断食を行う場合､初日から少しずつ食事量を少なくして次の日の断食の下準備を行います｡夕ご飯は何時間か前倒しで食べます｡その時の食事量は半分くらいに留めてください｡そして水分は多めに摂取します｡
2日目は朝から食事を絶ちます｡水以外の水分もとってはなりません｡断食をした翌日の朝は､おかゆ１杯から始めて体を戻します｡昼は半分､夜は普段の７割か８割程度の量を食べ､水分はいつもより多く取り入れて体を通常に戻します｡ﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄとも呼ばれる以上の方法で､短期間ﾀﾞｲｴｯﾄでの断食を行います｡
急激な断食は体によくないので､断食前と断食後が重要になります｡他に､一週間ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄという､ｽｰﾌﾟを軸にした一週間の食事ﾒﾆｭｰを実践する短期間ﾀﾞｲｴｯﾄもあります｡自分に合うものを実践してください｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
