体操ﾀﾞｲｴｯﾄの種類と実践方法
体操ﾀﾞｲｴｯﾄにはどんな種類があり､実際にどういうことをするかを紹介いたします｡
まずｳｴｽﾄを細くするためのﾀﾞｲｴｯﾄ運動として､足上げの体操ﾀﾞｲｴｯﾄがあります｡仰向けに寝てゆっくり息を吐きながら､片足ずつ10〜20回90度に上げる体操をします｡これは腰痛体操の基本でもあるﾀﾞｲｴｯﾄ運動で､足腰が弱っている人にも効果を期待できる体操なのです｡
壁に向かって立って両手をつけ､片足ずつ横に45度くらい上げる運動を10〜20回繰り返す体操もｳｴｽﾄのﾀﾞｲｴｯﾄに効果があり､背中の方に足を上げればもものﾀﾞｲｴｯﾄとして効果があります｡
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟのためのﾀﾞｲｴｯﾄ体操として､仰向けに寝たら息を吐きながらゆっくりﾋｯﾌﾟを持ち上げる動作を10〜20回繰り返す法方で､ﾋｯﾌﾟのお肉が減りﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果があります｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
