体操ﾀﾞｲｴｯﾄの効果と注意点 -2
朝食や昼食を摂るときに栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考える必要があり､特にたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう｡夕食では和食中心で食べ過ぎないよう注意し､果物やﾃﾞｻﾞｰﾄ類､ﾋﾞｰﾙは控えるようにします｡さらに夜は８時以降に何か食べることは避け､許されるのは糖分が含まれていない飲み物だけにします｡
寝るのが遅い人も就寝前４時間までに食事を終わらせるように注意して､また階段の昇り降りなどをするようにしましょう｡このような点に注意すれば必ずや体操ﾀﾞｲｴｯﾄの効果を期待することができますが､もっと体重を減らしたいという場合は､半年の間ご飯はお茶碗１杯､お肉は赤身のみとし､甘いものと油ものを我慢するようにすると､ﾀﾞｲｴｯﾄの効果があがります｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
