自転車でﾀﾞｲｴｯﾄできるのか -2
自転車はﾀﾞｲｴｯﾄに最適のｱｲﾃﾑです｡ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑなどに置いてあるｴｱﾛﾊﾞｲｸのことではありません｡通勤や買い物に使うあの普通の自転車のことです｡自転車に乗り続けることで消費する運動量は､案外と大きいものになっています｡より消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量を増やしたい時は､自転車に乗る時間を長くするだけでなく､坂道を走ったりｽﾋﾟｰﾄﾞを上げたりということが自由にできます｡
習慣的に自転車に乗ることで､毎日ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な運動をすることができますので､代謝が高く脂肪が燃えやすい体作りが可能です｡ぜい肉がなくなるだけでなく､筋肉が適度につきますので､体全体が引き締まります｡
体に負担が少ない､健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためには､過度な食事制限をしすぎず運動を継続する必要があります｡食べる量を減らすだけのﾀﾞｲｴｯﾄでは､代謝力が下がって太りやすい体になってしまいます｡
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(C) 2010 痩せるためのﾀﾞｲｴｯﾄ方法いろいろ
